Hoe begin je het nieuwe jaar gemotiveerd en met de juiste doelen?

Om te beginnen met jouw nieuwe doelen voor dit jaar, is het belangrijk om eerst jouw focus te bepalen. Wat wil jij dit jaar bereiken? Wat staat er voor jou centraal dit jaar? Hoe zie jij jezelf graag aan het einde van het jaar? Start met het samenstellen van de basis waar jij aan gaat werken. Wil je bijvoorbeeld een nieuwe functie behalen of een nieuwe vaardigheid aanleren? Bepaal jouw focus, zodat je aan de slag kunt met het specifiek maken van jouw doelen. 

Reflecteer ook eens op het afgelopen jaar. Wat ging er goed en wat kan beter? Wat waren je hoogtepunten? Welke uitdagingen kwam je tegen? Deze reflectie geeft je waardevolle inzichten die je kunt meenemen in je plannen voor het nieuwe jaar.

Voorbeelden van werk gerelateerde doelen voor het nieuwe jaar:

• Ik wil minimaal vier keer in de week op tijd komen op kantoor;
• Ik wil minimaal twee keer per week tijdens mijn lunchpauze een rondje wandelen;
• Ik wil graag beter mijn werk achterlaten aan het einde van de werkdag, hiervoor maak ik iedere werkdag aan het einde van de dag een notitie met hierin alle punten die er die dag zijn voorgevallen;
• Ik wil iedere dag één moment plannen om mijn mailbox te legen;
• Ik wil graag vaardigheid X verbeteren door…;
• Ik wil ieder kwartaal één boek uitlezen die mijn persoonlijke- en/of professionele groei;
• Ik ga iedere maand één collega vragen voor feedback op mijn prestaties;
• Iedere week plan ik een moment voor ontspanning om stress te verminderen;
• Ik ga mijn werk-privébalans te verbeteren door na 18:00 niet meer mijn e-mail te checken.

Nu je jouw focus hebt bepaald, kun je hier doelen aan vasthangen. Een doel zonder plan is slechts een wens. Zorg daarom dat je doelen specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden zijn (SMART). Bijvoorbeeld: in plaats van “Ik wil effectiever werken,” kun je zeggen: “Ik wil dagelijks mijn to-do lijst afwerken en mijn inbox aan het einde van de dag leeg hebben.”

Een doel hebben is één ding, maar de weg ernaartoe plannen is net zo belangrijk. Wat moet je doen om je doel te bereiken? Welke stappen kun je vandaag al zetten? Door je doelen op te splitsen in kleine, haalbare taken, blijf je gemotiveerd.

Het nieuwe jaar gemotiveerd beginnen betekent niet dat je jezelf moet overwerken. Plan ook tijd in voor ontspanning, sport en sociale activiteiten. Een goede werk-privébalans zorgt ervoor dat je energie en focus behoudt.